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不用运动的减肥方法

发布时间:2019-10-07

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  是药三分毒.我不主张用药...而且减肥类的药物..有副作用.还很可能反弹.. 减肥方法很多.但是再好的方法也要懂得坚持才行. 首先呢.吃饭后不要立即坐..站立30分钟..可以饭后散步嘛.. 不节食可以.但是还是要控制饮食的...不要吃太饱.有个七分就行了..早餐可以丰富些..鸡蛋,牛奶都可以吃一点.中餐主要是营养搭配.荤素都有,但是以素为主..吃个七分饱就行..晚餐不能多吃..简单的随便吃一点..如果觉得能量不够.就补充一个水果.如苹果.或吃一个香蕉.这都是热量少的水果.晚餐后到睡觉前的这段时间..千万别吃任何东西了哦. 平常做一些动作的时候加大力度..是指动作.不是运动哦...比如说你掉了东西..弯腰就可以捡.但是你加大力度.就一定是蹲下去捡..明白意思吗??就是平常生活中..轻松简单的一个动作,你做得夸大些..这样可以帮助你消耗一些能量.. 你还要懂得去做一些小动作...比如说晚上睡觉前..关灯也可以的..扭扭腰..侧侧身..压压腿..全身都动一动..就是让你能感觉稍微累些的动作..你想瘦什么地方.就特别注重一下...睡前练个二十分钟左右就行.. 再来你可以学跳一些舞蹈..跳舞是即减肥又练身姿..像街舞..还有现在流行的肚皮舞..还有国标..当然还可以练瑜珈.. 还有一项运动减肥也不错.就是游泳..现在夏天了. 希望我的回答对你有所帮助.

  展开全部就是懒人减肥法 靠节食也是可以做到的 但是 做不好 肌肉流失掉了 很容易反弹

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